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Voici quelques moyens rapides de gérer les grandes émotions

Par Julie Peters

Les émotions accablantes sont courantes, mais elles semblent souvent insurmontables. Essayez ces techniques pour vous ancrer et vous détendre.

Les émotions fortes font partie de la vie, et pas seulement pour les tout-petits. Il est normal et naturel, en tant qu’être humain, d’avoir de grandes réactions face aux inévitables difficultés de la vie.

Malheureusement, notre culture n’est pas très douée pour gérer nos grandes émotions, et beaucoup d’entre nous ont reçu le message qu’il faut supprimer et réprimer ces sentiments pour pouvoir continuer à fonctionner. C’est une mauvaise idée, notamment parce que ces émotions bloquées finissent par se manifester d’une autre manière, souvent sous la forme de symptômes physiques. Lorsque nous essayons constamment de ne pas ressentir ce que nous ressentons, nous créons une réaction de stress constante dans notre corps, ce qui peut nous rendre très malades.

Voici de meilleures idées pour gérer ces grandes émotions afin qu’elles vous aident à vous sentir bien physiquement et émotionnellement.

Suivez le courant

La meilleure façon de gérer une grande émotion est de la ressentir. Permettez-lui de circuler dans votre corps, détendez-vous et respirez. Laissez-vous aller aux pleurs, aux tremblements, aux sanglots, aux cris et à toute autre forme d’expression et de communication de l’émotion. Vous pouvez le faire seul ou avec une personne de confiance. (Essayez cette méditation !)

Il est évident que nous ne sommes pas toujours en mesure d’exprimer pleinement nos émotions et que nous devons donc les retenir jusqu’à ce que nous ayons la possibilité d’être présents à elles. (Voir ci-dessous pour plus d’idées à ce sujet).
Revenir au présent

Il existe d’innombrables façons simples de s’ancrer dans le moment présent pour se calmer. En voici quelques exemples :

Croisez vos bras sur votre poitrine et tapotez alternativement sur vos épaules. Cela peut aider à ramener le cerveau dans le présent et à calmer le système nerveux.

Les tapotements EFT sont un concept similaire, mais ils ont une séquence spécifique et sont souvent effectués en répétant une affirmation, telle que “C’était avant et c’est maintenant”.

Essayez une technique de respiration comme la respiration carrée : Comptez quatre temps pour l’inspiration, quatre temps pour la pause, quatre temps pour l’expiration et quatre temps pour la pause. Répétez cette technique jusqu’à ce que vous vous sentiez mieux.

Une autre pratique respiratoire simple consiste à se concentrer sur l’inspiration et l’expiration. Répétez jusqu’à ce que vous vous sentiez plus calme.

Frottez vos mains l’une contre l’autre et tapez du pied sur le sol.

Regardez autour de vous, y compris au-dessus et derrière vous. Remarquez vraiment votre environnement physique.

Comptez cinq choses que vous pouvez voir, quatre choses que vous pouvez toucher, trois choses que vous pouvez entendre, deux choses que vous pouvez sentir et une chose que vous pouvez goûter.

Trouvez toutes les choses bleues dans la pièce. Puis toutes les choses rouges. Passez d’une couleur à l’autre jusqu’à ce que vous vous sentiez plus calme.

Secouez, sautez, marchez ou dansez : le mouvement est un moyen puissant de revenir au corps et de sortir de la réaction de stress.

Respirez profondément en reniflant une odeur réconfortante comme la lavande ou votre parfum préféré.

Imaginez un récipient

Lorsque vous vous sentez suffisamment calme et que vous avez quelques minutes à vous, imaginez un récipient dans lequel vous pouvez ranger tout ce que vous pensez ne pas pouvoir gérer en ce moment. Imaginez-le dans les moindres détails : la couleur, la forme, la taille, la texture et le type de couvercle ou de serrure.

Imaginez que vous y placez tout ce que vous n’avez pas les ressources nécessaires pour gérer en ce moment, en précisant que vous gardez ces choses en sécurité et sacrées jusqu’à ce que vous vous sentiez capable de les gérer.

Écoutez la sagesse de vos émotions

Toutes nos émotions ont un but, une fonction et une signification. En général :

La colère identifie un besoin qui n’est pas satisfait ou une limite qui est franchie. Elle réclame un changement.

La tristesse traite une perte. Elle a besoin de temps, de tendresse, de douceur et de personnes sûres.

La peur identifie une menace et veut que nous nous mettions à l’abri.

La joie veut être partagée et exprimée.

Le dégoût identifie quelque chose de physiquement ou émotionnellement toxique et veut le faire sortir/éloigner.

Le désir sexuel nous pousse à nous rapprocher de quelqu’un ou de quelque chose.

Essayez d’identifier l’émotion. Où la ressentez-vous dans votre corps ? Que remarquez-vous à propos de la sensation et de l’énergie de l’émotion ? Si elle pouvait parler, que dirait-elle ? Tenez un journal du point de vue de l’émotion. Si la colère pouvait parler d’elle-même sans filtre, que dirait-elle en réalité ?

Pratiquer le calme

Plus il y a de pratiques de calme dans votre vie et dans votre routine, plus il est facile pour votre système nerveux de se glisser dans un état de calme. Le calme est une habitude comme une autre et doit être pratiqué. Voici quelques idées :

Les pratiques de mouvement apaisantes comme le yoga, le qigong, la danse et certains arts martiaux sont merveilleuses pour réguler la respiration et le système nerveux. Trouvez-en une qui vous plaise et assistez à un cours au moins une fois par semaine. Il est également très bénéfique de pratiquer ces activités avec d’autres personnes qui sont également calmes.

Intégrez la méditation et les pratiques respiratoires à votre routine quotidienne, même si c’est pour vous endormir le soir. Les méditations guidées sont excellentes, surtout si vous êtes novice en la matière ou si vous vous sentez stressé.

Prenez chaque jour le temps de vous détendre dans le calme. Il peut s’agir de se reposer dans une position confortable (Savasana ou Legs Up The Wall sont d’excellentes postures de yoga pour cela) ou de faire une sieste pendant 10 à 15 minutes par jour.

Remarquez les pratiques calmantes que vous pratiquez déjà dans votre vie quotidienne, comme cuisiner, faire des mots croisés ou marcher dans la nature, et faites de ces activités une priorité dans votre routine.

Notez quels sont les amis ou les membres de la famille avec lesquels vous vous sentez en sécurité et serein, et faites en sorte de passer plus de temps avec eux. Remarquez ceux qui vous stressent et faites de votre mieux pour passer moins de temps avec eux.

Soutenez-vous avec la méditation pour ressentir de grands sentiments.

Julie Peters

English version : https://www.spiritualityhealth.com/
Traduit et partagé par la Presse Galactique

SORTIR DE SON HISTOIRE

Mes chers amis…

Chacun d’entre nous vit une “histoire”. C’est l’histoire que nous nous racontons (et que nous racontons aux autres) sur qui nous sommes, comment nous en sommes arrivés là et comment nous voulons que la vie soit désormais. Chaque fois que nous nous sentons blessés ou que nous sommes déçus par quelque chose que quelqu’un d’autre a fait ou dit (ou n’a pas fait ou n’a pas dit), nous entrons dans notre “histoire”. Chaque fois que nous avons des attentes ou des exigences (envers nous-mêmes ou envers les autres), nous entrons dans notre “histoire”. Chaque fois que nous réagissons et répondons à autrui (ou à nous-mêmes) à partir d’une blessure ou d’un dommage (réel ou perçu), nous entrons dans notre “histoire”.

Notre “histoire” peut littéralement diriger notre vie. En fait, pour la plupart des gens, c’est la seule chose qui compte. Nous venons de notre histoire lorsque nous sommes confrontés à des données entrantes, et nous allons à notre histoire lorsque nous envoyons des données sortantes. Si l’on nous enlève notre “histoire”, nous disparaissons.

Voici un exemple typique d’une “histoire” : Marilyn avait huit ans lorsqu’elle a été agressée pour la première fois par son beau-père. Cela s’est répété jusqu’à ce qu’elle atteigne l’âge de 14 ans, quand cela a finalement cessé, pour des raisons qu’elle n’a jamais élucidées. Elle a gardé le comportement de son beau-père secret pour toute sa famille, et en particulier pour sa mère, jusqu’à l’âge de 16 ans. C’est alors qu’elle a pris sa mère à part, discrètement et en pleurant, et lui a tout raconté.

Sa mère ne l’a pas crue.

Sa mère a traité Marilyn de menteuse et de sale petite traînée qui en voulait tellement à son beau-père pour les règles qu’il imposait dans la maison qu’elle était prête à tout, sans allégation ni exagération, pour le blesser, le faire sortir de la maison et de sa vie.

Depuis lors, Marilyn n’a cessé de ” sortir ” de cette ” histoire “. Cela se traduit dans sa vie par un profond mépris et une méfiance à l’égard de tous les hommes, ainsi que par une méfiance permanente à l’égard des confidences et de la confiance en autrui. Elle s’attend à ce que toutes les personnes qui lui sont proches (c’est-à-dire, si elle peut même se permettre d’être proche des gens) la trahissent tôt ou tard, ce qui gâche et complique terriblement ses relations avec tout le monde.

Elle ressent et revit également les dommages causés par l’offense initiale et apaise les zones non cicatrisées en elle-même par diverses formes de “passage à l’acte”, y compris l’abus de drogues et d’alcool et, ironiquement, une sorte d’addiction sexuelle qui l’amène à avoir toutes sortes de liaisons avec des hommes, leur permettant de tomber amoureux d’elle, pour ensuite les laisser tomber comme des patates chaudes, les laissant ébranlés par la douleur et la colère tout cela en guise de “remboursement” de leur statut de “mâle”.

Ce n’est qu’un exemple. Chacun a une histoire qui lui est propre lorsqu’il rencontre le monde. Certaines histoires sont plus graves que d’autres dans leurs ramifications, mais toutes les histoires ont un effet sur la vie quotidienne des individus… jusqu’à ce qu’elles n’en aient plus.

Le moment vient où les gens décident simplement qu’ils ne veulent plus s’identifier à leur “histoire”, mais qu’ils souhaitent désormais “venir” d’un nouvel ensemble de données lorsqu’ils s’engagent dans la vie elle-même. Ce processus d’”abandon de l’histoire” n’est pas facile, mais il est possible. Il s’agit de s’écarter de l’histoire et de se rendre compte que “c’était avant, et c’est maintenant”. Il s’agit de choisir activement, de ne plus jamais hypothéquer un moment futur sur un moment passé.

L’astuce pour sortir de votre histoire est de ne plus avoir besoin d’histoire du tout. Cela ne peut se faire que si vous savez parfaitement qui vous êtes et qui vous choisissez d’être. Vous devez comprendre que vous êtes, en effet, une manifestation locale de la Divinité. Vous devriez comprendre qu’il n’y a pas de déconnexion entre vous et Dieu. Vous devez être conscient que vous êtes une âme qui voyage dans la vie avec votre corps, mais que vous n’êtes pas le corps lui-même.

Une fois que vous vous serez identifié de cette manière, vous verrez facilement que vous n’avez besoin de rien pour être parfaitement heureux, complètement en paix, et embrasser toujours la joie et l’émerveillement de votre vrai Soi. Vous n’aurez alors plus besoin de continuer à vivre dans votre histoire, car vous verrez clairement qu’elle vous apporte des récompenses émotionnelles et un contenu psychologique dont vous n’avez plus besoin. Cela créera un énorme changement dans votre base d’être et modifiera votre expérience de la vie pour toujours.

Le livre Home with God in a Life That Never Ends dit que la mort est un processus de ré-identification. Il précise également qu’il n’est pas nécessaire d’attendre la mort pour entamer ce processus. Vous pouvez entreprendre ce processus quand vous le souhaitez au cours de votre vie. Le processus commence par l’abandon de votre histoire personnelle. L’une des raisons pour lesquelles certaines personnes ont beaucoup de mal à se débarrasser de leurs données passées est qu’elles ont créé toute une personnalité autour de ces données. Tout le monde pense et suppose que c’est “qui ils sont vraiment”, alors qu’en vérité, cela n’a rien à voir avec leur véritable identité.

Voici un petit exercice qui pourrait vous plaire : commencez demain matin en entamant votre journée comme si vous n’aviez aucune donnée préalable sur quelques aspects que ce soit de votre vie. Faites comme si vous ne saviez rien de votre passé en particulier de tout aspect de votre passé que vous avez perçu comme vous ayant causé des blessures ou des dommages. Avancez dans la journée comme si rien de ce qui se passe en ce moment n’avait de rapport avec ce qui s’est passé auparavant. Même si quelque chose qui se passe sous vos yeux vous rappelle fortement une rencontre antérieure avec la vie, ignorez les anciennes données et avancez dans le moment présent sans jugement ni réaction à l’expérience passée. Voyez s’il vous est possible de le faire. Si c’est le cas, vous avez appris le détachement, et c’est une très bonne compétence à acquérir.

Chaque lever de soleil, en fait, chaque nouvel instant de chaque jour est vraiment un nouveau départ dans lequel vous pouvez, comme le dit le livre, vous recréer à nouveau dans la version la plus grandiose de la plus grande vision que vous ayez jamais eue de qui vous êtes. Vous pouvez recommencer votre vie dès maintenant, et rien ne vous en empêche, si ce n’est vous-même. Le processus est en fait plus facile à faire qu’à dire !

Neale Donald Walsch

English version : spiritlibrary.com

Traduit et partagé par la Presse Galactique

LA FATIGUE ÉMOTIONNELLE N’EST PAS À PRENDRE À LA LÉGÈRE !

C’est le signe d’une saturation et qu’un bouleversement essentiel est à l’œuvre à l’intérieur ! C’est le signe que le corps et que le système émotionnel est trop plein.

Pourquoi ?

Peut-être que ne t’es-tu pas autorisé à te reposer et à te détendre aux premiers signes : larmes, colère, fatigue… ?

Peut-être que ta charge de tâches quotidiennes est à revoir, te permettant de mettre en place une nouvelle organisation pour souffler parfois ?

Certainement que t’imposes-tu d’être présent en tout temps pour les autres et à répondre à leurs besoins sans écouter les tiens ?

Sûrement as-tu la croyance de devoir tout assumer pour être aimé, pour avoir ta place et des droits ?

Probablement qu’en ce moment, avec ces puissantes énergies qui parviennent depuis des mois, n’as-tu pas pu les intégrer ?

Peut-être penses-tu que ce que tu ressens n’a aucune importance et que tu résistes, car tu es fort ?

Probablement n’as-tu pas conscience que tu sollicites ton corps physique à l’extrême ou à répétition et qu’il ne peut plus récupérer ?

Peut-être que ton travail te demande énormément d’énergie et vient puiser au niveau émotionnel, car le stress est au rendez-vous ?

Peut-être as-tu traversé des deuils familiaux, amicaux et des deuils intérieurs dû à ton évolution ?

Peut-être qu’il est temps tout simplement de penser à toi !

Il peut avoir de multiples raisons à la fatigue émotionnelle.

Il est essentiel de profiter de ces périodes estivales pour lâcher prise totalement sur les obligations de toutes sortes : horaires, contraintes, organisation, rythme…

Te reposer et t’apporter du calme te permettront de déposer la fatigue, voire l’épuisement.

Reconnaître les diverses émotions devient un passage sain : colère, tristesse, frustration, injustice, trahison…

Prendre le temps de mettre en mots les maux afin de les laisser te quitter ainsi que la charge émotionnelle qu’ils véhiculent en toi.

T’aimer et respecter tes limites deviennent le cadre à poser dans le but de récupérer et de te choisir !

Vider le contenant (le corps) pour pouvoir récupérer un espace libre et léger te permettant de le remplir à nouveau de sérénité, de paix, de recul et de détachement !

Éventuellement, je t’accompagne dans cette récupération par une déprogrammation des mémoires cellulaires afin de vider et de libérer les mémoires qui saturent d’informations et d’émotions tous tes systèmes !

Prends soin de toi !

Avec tout mon Amour,

Laurence Simonnet laurencesimonnet.com

COMMENT ÊTRE PLUS INCARNÉ

La plupart d’entre nous vivons la plupart du temps dans environ 8 % de notre corps, la tête. Même si nous avons beaucoup de corps sous la tête, nous l’oublions la plupart du temps.

Nous sommes sur nos écrans, en train de travailler, de consommer du contenu, d’envoyer des messages. Nous sommes distraits, inquiets, en train de ruminer. Nous réfléchissons trop, nous montons un dossier contre quelqu’un ou nous regardons une vidéo après l’autre.

Il n’y a rien de mal à cela, c’est tout à fait humain. Mais qu’en serait-il si nous vivions plus pleinement dans notre corps ? C’est ce que nous pourrions appeler la “vie incarnée” :

Remarquer quand nous nous laissons emporter par nos pensées et faire une pause en pleine conscience.
Ressentir et apprécier la respiration.
Bouger le corps, l’étirer, l’apprécier.
Être plus présent dans l’instant, en ressentant l’expérience du moment.
Remarquer plus souvent notre environnement et faire preuve de curiosité à son égard.
Se sentir plus vivant, plutôt que coincé dans ses pensées.
Agir avec le cœur, au lieu de trop penser, et faire confiance à ces actions.
La méditation, le yoga, le travail sur la respiration, le mouvement, les promenades, le coaching, les arts martiaux et bien d’autres choses encore nous aident à être plus incarnés.

Mais il peut être difficile de passer d’une situation où l’on est dans sa tête la plupart du temps … à une situation où l’on est plus incarné tout au long de la journée. Voyons comment y parvenir.

LA PAUSE INCARNÉE

C’est toujours une bonne idée de commencer petit. Commençons par la pause incarnée :

Plusieurs fois par jour, faites une pause.
Prenez quelques respirations. Remarquez la sensation de la respiration. Laissez-vous aller à savourer chaque inspiration et à relâcher la tension à chaque expiration.
Étirez-vous. Étirez votre cou (doucement), vos épaules, votre mâchoire. Peut-être aussi le reste de votre corps si vous le souhaitez. Laissez-vous aller à relâcher les tensions dans ces zones et rappelez-vous que vous avez un corps.
Demandez-vous ce dont vous avez besoin. Avez-vous besoin de bouger ? De faire une pause ? De boire de l’eau ? De prendre un thé ? De parler à un ami ? C’est une façon d’honorer les besoins de votre corps.
C’est assez simple et cela ne doit pas prendre beaucoup de temps. Remarquez si vous y résistez il est courant de vouloir passer outre parce que cela semble trop basique ou que cela interrompt ce que vous étiez en train de faire sur un écran.

Pratiquez cette méthode pendant une semaine. Je vous promets que vous vous sentirez plus incarné. C’est un bon début !

PRATIQUES CORPORELLES

Une fois que vous avez pratiqué cette pause pendant une semaine, vous pouvez choisir une pratique corporelle à la fois et l’ajouter en tant que pause corporelle. Plus vous pratiquerez, plus vous aurez la possibilité de le faire.

Il existe un nombre infini de façons de pratiquer, mais en voici quelques-unes que j’aime beaucoup :

Respirez : Concentrez-vous sur votre respiration pendant une minute ou deux. Asseyez-vous et prêtez attention à la respiration qui entre et qui sort. Savourez la respiration. Laissez-vous relier par la respiration au monde extérieur, à tous les êtres vivants.
Hydratez-vous : Vérifiez si vous avez soif. Faites une pause pour boire un verre et savourez l’eau. Comme la respiration, l’eau vous relie au monde extérieur, le monde devient une partie de vous. Sentez l’émerveillement que cela procure.
Mangez : lorsque vous mangez, prêtez attention à l’expérience de la nourriture, au lieu de vous laisser distraire. Sentez qu’elle vous nourrit. Bonus : commencez à vous demander quels aliments pourraient nourrir votre corps en nutriments.
Agissez : Faites une pause et vérifiez quelle action vous vous sentez appelé à entreprendre.
S’accroupir : sortez de votre chaise et accroupissez-vous simplement sur le sol. C’est ainsi que nous nous reposons, nous les humains, lorsque nous grandissons dans un environnement naturel, nous nous accroupissons simplement sur nos fesses et nous nous reposons. Mais le fait de rester assis sur une chaise pendant des heures nous rend inflexibles, c’est pourquoi s’accroupir peut-être inconfortable pour beaucoup de gens. Vous pouvez donc simplement vous accroupir pendant 30 secondes ou une minute (ou plus longtemps si vous le souhaitez), et en profiter pour vous concentrer sur votre corps.
Étirements : Choisissez un ou deux étirements (recherchez-les sur YouTube si nécessaire) et laissez-vous aller au plaisir de l’étirement. Cela soulage les tensions, améliore le fonctionnement de votre corps et vous permet de vous rappeler que vous avez un corps qui aime qu’on en prenne soin.
Accrochez-vous : Si vous avez une barre de traction ou quelque chose de solide à laquelle vous pouvez vous suspendre, accrochez-vous à la barre et laissez-vous pendre quelques instants. Peut-être 30 secondes. C’est un bon moyen de renforcer votre prise et vos épaules, et cela vous aidera à faire d’autres exercices pour le haut du corps comme les tractions.
La danse : combien de fois vous laissez-vous aller à danser et à bouger au son de la musique ? Pour beaucoup de gens, c’est très rare. La danse est une activité libératrice et amusante !
Méditez : Où que vous soyez, vous pouvez vous arrêter pendant une minute ou trois et vous asseoir tranquillement. Fermez les yeux si vous le souhaitez. Ressentez votre respiration et votre corps. Faites l’expérience de l’immobilité et de la vie. Faites preuve de curiosité à l’égard de ce que vous ressentez lorsque vous avez un corps.
Yoga : trouvez quelques poses qui vous plaisent et laissez-vous tomber sur le sol lorsque vous avez l’occasion de pratiquer. Le yoga associe de délicieux étirements à la méditation d’une manière qui permet de s’incarner.
Marchez : Allez vous promener et sentez votre corps se déplacer dans ce monde. Cela stimule également l’esprit, si vous vous sentez bloqué ou ennuyé.
S’émerveiller : Tout en marchant, pratiquez l’émerveillement. Pouvez-vous trouver un sentiment d’émerveillement face au monde ? Qu’en est-il de l’émerveillement pour le corps que vous avez ?
Ressentir : Laissez-vous aller à ressentir les émotions que vous éprouvez, mais dans votre corps, au lieu d’y penser. Ressentez-les pleinement : la peur, la tristesse, la frustration, la colère, le chagrin, la joie, l’amour. Mettez le son à fond et laissez-le s’exprimer dans votre corps. Le sentiment ne durera pas éternellement, mais c’est une façon d’incarner les émotions au lieu de les ruminer ou de les refouler.
Je vous encourage à trouver vos propres pratiques d’incarnation. Mais essayez celles-ci !

COMMENT APPRENDRE

Je vous encourage vivement à choisir une pratique et à vous y consacrer pendant quelques jours, avant d’en ajouter une autre. Vous pouvez apprendre plusieurs pratiques à la fois, mais il est difficile de se souvenir d’un trop grand nombre d’entre elles. Si vous choisissez une nouvelle pratique à la fois, vous serez en mesure de vous fixer des rappels, de lui accorder toute votre attention et de faire preuve de curiosité en la pratiquant.

Ne vous souciez pas de bien faire les choses. Il s’agit d’une exploration, d’un lieu de découverte, et non d’une obligation de bien faire. Si vous oubliez de pratiquer, ou si vous “faites mal”, pouvez-vous explorer ce que cela signifie ? Lorsque vous essayez de bien faire les choses, pouvez-vous vous libérer pour apporter de la curiosité et du jeu à la pratique ?

Il est utile de réfléchir à la pratique. Tenez un journal à ce sujet, bloguez, parlez à quelqu’un et partagez ce que vous apprenez. Cela double l’apprentissage, vous pratiquez, puis vous réfléchissez.

Laissez-vous aller au jeu. Faites en sorte que ce soit amusant ! Que ce soit une exploration joyeuse de la vie.

Leo Babauta

English version : eraoflight.com

Traduit et partagé par la Presse Galactique

S’INQUIÉTER EST UN GASPILLAGE D’ÉNERGIE… POURQUOI ?

Vous vous inquiétez beaucoup ? Votre esprit s’inquiète-t-il continuellement de quelque chose qui s’est produit dans le passé, qui se produit maintenant ou qui pourrait se produire dans le futur ? Si c’est le cas, il se peut que vous perdiez beaucoup d’énergie et que vous abaissiez inutilement votre niveau de conscience dans ce processus.

S’inquiéter ou se soucier ?
Les gens confondent parfois l’inquiétude et la sollicitude. Ils rationalisent leurs inquiétudes fondées sur la peur en disant qu’ils se soucient simplement de quelque chose ou de quelqu’un. Cependant, il existe une distinction essentielle entre l’inquiétude et la sollicitude, qu’il est vital de comprendre.

L’inquiétude est une réaction induite par la peur. Lorsque vous vous inquiétez, vous vous attachez à des niveaux de conscience inférieurs qui vous épuisent. Vos glandes surrénales et votre système nerveux seront surchargés, ce qui entraînera des problèmes physiques et mentaux si vous vous inquiétez pendant de longues périodes.

L’inquiétude est une réponse basée sur l’amour. Lorsque vous vous souciez de quelqu’un ou de quelque chose, vous élevez votre conscience et votre énergie. Lorsque vous vous souciez de quelqu’un ou de quelque chose en dehors de vous, vous vous attachez à l’espoir de pouvoir contribuer à améliorer une situation ou une circonstance. Comparez cela à l’inquiétude, qui vous fait craindre le contraire.

Ce qu’il faut retenir de l’inquiétude
Chaque fois que vous vous surprenez à vous inquiéter pour quelque chose, rappelez-vous ceci :

Si un problème peut être résolu, pourquoi s’en inquiéter ?

Si un problème ne peut être résolu, s’inquiéter n’aidera pas à le résoudre.

Ce que l’inquiétude fait, et fait très bien, c’est nous éloigner de notre paix intérieure. Elle vous empêche d’aller de l’avant avec une énergie créative basée sur le cœur. S’inquiéter ne conduit pas à des résultats optimaux pour les personnes concernées.

L’inquiétude est très épuisante. Vous vous retrouverez épuisé encore et encore si vous faites de l’inquiétude une habitude inconsciente.

Comment arrêter de s’inquiéter
Votre meilleur outil pour dissoudre l’inquiétude est la pleine conscience. Je ne parle pas seulement de s’asseoir en lotus avec les yeux fermés. Être pleinement présent à ce que vous faites dans le moment présent est une pratique de pleine conscience éveillée que vous pouvez pratiquer toute la journée. La pleine conscience est incroyablement efficace pour évacuer l’énergie des soucis et cultiver la paix intérieure. En devenant un praticien de la pleine conscience lorsque vous mangez, marchez, parlez et faites n’importe quoi d’autre, vous concentrez votre conscience et votre énergie sur le moment présent.

Trop souvent, nous nous mettons une pression excessive pour faire quelque chose qui n’a pas besoin d’être fait, du moins pas de la manière dont nous pensons que cela doit être fait. L’inquiétude provoque une énorme quantité d’anxiété et de stress sur l’esprit et le corps. Cela peut conduire à des maladies physiques plus sévères et plus graves que vous voulez éviter, j’en suis sûr.

Lorsque vous devenez attentif dans votre vie quotidienne, vous laissez tomber le poids de l’inquiétude et faites de la place pour des décisions positives et constructives. Vous gagnez en lucidité et en clarté, ce qui vous permet d’obtenir de meilleurs résultats pour vous et les autres.

Vous pouvez également faire passer votre perspective d’un point de vue négatif à un point de vue positif. Lorsque vous appliquez la loi universelle de l’attraction à votre vie, vous pouvez vous attendre à ce que de bonnes choses se produisent, car vous aurez un état d’esprit orienté vers les solutions.

Renforcez également votre confiance en vous. Lorsque vous croyez fermement en vos capacités, vous n’avez plus peur de tout type de scénario, de situation ou d’événement. Vous savez que vous allez vous en sortir, quoi qu’il arrive. Vous croyez que tout va s’arranger, même si ce n’est pas exactement de la manière dont vous l’aviez prévu.

C’est aussi une bonne idée d’accepter la réalité que vous allez “échouer” à atteindre un objectif que vous vous êtes fixé. L’échec n’est pas réellement un échec, mais un indicateur que le chemin que vous avez choisi de prendre pour accomplir n’était pas le meilleur chemin à prendre. Les échecs vous aident à clarifier ce qui fonctionnera mieux en vous montrant ce qui n’a pas fonctionné. La route du succès est pavée de nombreux “échecs”, il n’y a donc pas lieu de s’en inquiéter.

Ne vous inquiétez pas, soyez heureux
Ce qui est ironique, c’est que pratiquement tout ce dont vous vous inquiétez n’arrivera jamais. Au lieu d’utiliser votre énergie créatrice pour manifester le scénario que vous ne voulez pas voir se dérouler, mettez-vous à l’écoute de vous-même et soyez attentif. Rappelez-vous que l’inquiétude est un gaspillage d’énergie. Au lieu de passer en revue les pires scénarios, ramenez votre conscience à l’éternel moment présent et faites ce qui peut être fait à partir de là où vous êtes actuellement.

Il est parfois difficile d’éviter complètement de s’inquiéter. Cependant, vous pouvez développer votre lucidité de manière à pouvoir vous attraper rapidement lorsque vous commencez à tomber dans le piège de l’inquiétude.

Shift

English version : https://www.shift.is/

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DE L’ATTENTION POUR SOI AFIN D’ÊTRE OPÉRATIONNEL

Ressenti : Tu te sens envahi par le doute et le désespoir par rapport à une ou plusieurs situations. Tu trébuches et tu tâtonnes pour te relever et partir dans une autre direction. Rien ne se présente pour te montrer vers où relever la tête et comment ne plus se diriger dans la mauvaise direction pour toi. Une peur de se tromper à nouveau vient renforcer le doute et l’incapacité de prendre une décision concrète. Tout semble un peu à l’arrêt ou stagner, alors qu’au fond de toi, tu ressens un besoin de changement. Tu te sens tiraillé entre la peur de ne pas être juste dans tes choix et l’impulsion d’un renouveau qui t’anime et te pousse au mouvement.

Illustration : Tel un vélo avec un pneu dégonflé, voire crevé, tu peines à avancer et tu dérapes au moindre petit trou. À chaque fois que tu remontes sur le vélo pour repartir, tu retombes très vite, jusqu’à ne plus arriver à avancer. La peur de déraper et de tomber à nouveau devient, par moments, plus forte que l’envie d’avancer. Un besoin de réparation s’impose pour pouvoir repartir en toute confiance.

Aide ton corps : ton corps te fait ressentir des tensions et des crispations sur certaines zones. Les chakras des émotions, plexus et sacré, sont généralement affaiblis, en termes de puissance et les émotions comme le doute, l’impatience, la peur, prennent le dessus et nourrissent les pensées conscientes et inconscientes, à la recherche d’un besoin de sécurité et d’un objectif à atteindre, en voulant écarter tout ce qui conduit à l’insécurité.

Pour aider tes chakras à regagner en circulation d’énergie, tu peux ajuster ton alimentation, afin de ne pas affaiblir davantage les organes associés à ces chakras, puis activer en conscience une nouvelle circulation d’énergie, au sein de tes corps mental, émotionnel, éthérique et physique. Pour cela inspire par le nez en ressentant pleinement la force vitale te remplir, puis souffle par la bouche en évacuant en conscience les résidus qui pourraient altérer le passage de l’énergie. Visualise toute la force vitale que tu inspires, combler tous les trous qui pourraient se trouver dans tes corps, sans chercher à les localiser. Tu peux répéter cet exercice jusqu’à ce que le sentiment de puissance t’emplisse à nouveau.

Changement de point de vue : lors des transitions énergétiques ou passages vibratoires, des changements s’offrent à nous dans nos vies. Pour cela, des signes deviennent de plus en plus visibles, dans certains domaines de notre vie, où le changement est nécessaire. Par exemple, des situations délicates apparaissent pour nous pousser à nous diriger vers d’autres lieux, d’autres personnes, d’autres activités, d’autres ressources, etc. Durant ces manifestations, les émotions comme la peur, la colère, le doute, l’injustice, le rejet, etc., peuvent remonter à la surface et nous donnent l’impulsion de changer.

L’âme nous envoie ce signal, sans que nous ayons accès, dans l’immédiat, aux nouveaux éléments (lieu, personne, type d’activité, type de ressource). C’est donc un grand saut qui s’offre à nous, pour oser sortir des schémas anciens et limitants, qui nourrissent ces situations délicates, pour vibrer une nouvelle énergie, qui elle attirera à nous les nouveaux éléments, justes pour nous, qui nous amèneront dans la direction la plus propice à notre croissance spirituelle. Ce passage entre le moment où nous lâchons la prise qui est derrière nous et le moment où nous posons le pied devant, sans s’accrocher à quoi que ce soit et sans voir la nature du sol, est une véritable initiation.

C’est donc ce genre d’initiation qui permet une croissance optimale et nous apprend à vibrer la véritable confiance en Soi et la Foi en l’Univers, qui nous conduit toujours vers le meilleur pour nous. La manifestation dans la matière est effective dès que nous vibrons pleinement la puissance de notre Foi, qui se révèle après avoir pris soin de Soi. Notre attention à nous-même et la qualité d’Amour que nous nous offrons, vont être les vecteurs du changement dans les moindres détails, afin de nous remettre sur pied et de nous rendre opérationnel.

Delphine Orieux ouvrir-son-coeur.fr

LE PARDON EST SOURCE DE LIBÉRATION

Pardonner aux êtres qui nous entourent, aux êtres qui nous ont blessés, mais aussi se pardonner nous permet d’entrer dans une autre conscience, sur une fréquence belle et lumineuse qui permet de grandes libérations. Car le pardon est source de libération.

Pardonner, c’est avant tout aimer. C’est aussi comprendre qui nous sommes et qui sont les autres. C’est accepter les expériences qui nous ont fait grandir. Enfin, c’est avancer dans l’amour et s’élever.

Tant que le pardon n’est pas accordé, il reste une part d’ombre en soi. Une part d’ombre qui peut être très lourde à porter et qui empêche la libération des souffrances. En le comprenant et en l’acceptant, nous nous permettons d’entrer dans la libération du corps et de l’esprit. La libération de nos blessures par l’amour.

Prenez donc un moment pour vous centrer et accueillir sans jugement ce qui vous a blessé, ce qui a blessé l’autre. Centrez-vous dans votre belle vibration d’amour en ouvrant votre cœur à ce qui est. Pratiquez le pardon en visualisant les êtres qui vous ont blessé. Faites-le aussi pour vous. Pratiquez-le pour la tristesse qui est en vous, pour la souffrance qui vous emporte parfois, pour vos états sombres, pour vos actes passés. Il est important de se pardonner. Car en soi, il demeure parfois un désordre mental qui éloigne de l’amour. L’ego entretient les mémoires de souffrance. Il maintient l’individu dans la non-acceptation des expériences vécues et dans le manque de pardon.

Le pardon de soi est un acte d’amour. Il est nécessaire de l’appliquer pour se libérer des souffrances et des traumatismes, pour passer à autre chose et poursuivre sa voie plus légèrement, sans retenue au passé souffrant et traumatisant. L’amour purifie tout, il libère et élève la vibration. Ainsi, la vie peut apparaître dans toute sa splendeur. La splendeur de l’âme qui rayonne en chacun, libérée des souffrances par le pardon et l’amour.

La lumière éclaire et libère par le pardon lorsqu’il est exprimé par le cœur. Le voile de l’illusion et de l’ego ne met alors plus aucune limite sur le chemin de l’élévation.

Mirena aucoeurdelunicite.com

VOTRE RESPIRATION ET VOUS

Connecte-toi chaque jour à la lumière, aux énergies lumineuses et à tes frères et sœurs de lumière, la lumière, la source d’alimentation du présent et du futur.

Tu veux stabiliser tes fluctuations émotionnelles ? Tu veux éliminer tes déchets de pensées ? Tu veux voir clairement ce qu’il faut faire, quand et où ? Alors appelle la lumière, abandonne-toi à la lumière.

Et c’est facile ! Fais régner le silence ! Va dans une pièce silencieuse ! Respire ! Porte toute ton attention sur ta respiration ! Laisse-toi faire, inspire et expire !

Inspire et expire simplement par le nez jusqu’à ce que tu deviennes calme et silencieux, jusqu’à ce que tu sentes la paix.

Ensuite, appelle un être de lumière ou la lumière divine. Écoute dans le silence ? Qu’est-ce que tu dois savoir ? Est-ce que quelque chose t’est transmis par télépathie ? Ne t’y attends pas, sois simplement prêt.

Laisse-toi aller à ce silence pendant 20 minutes par jour. Ta respiration et TOI, pour devenir qui tu es.

Personne ne peut le faire à ta place, cela ne dépend que de toi.

Jahn J Kassl lichtweltverlag.at

11 HABITUDES QUI BAISSENT NOTRE FRÉQUENCE VIBRATOIRE

Le but de notre évolution spirituelle est de savoir manifester bienveillance, compassion et gratitude, pour soi et pour les autres, peu importe la situation. Quand nous savons le faire, nous avons atteint la maîtrise de l’expérience de la vie sur cette planète en tant qu’être humain.

Certaines habitudes vont à l’encontre de cette maîtrise. Elles détournent notre intention vers des manifestations qui ne sont pas en ligne avec notre lumière intérieure. Regardons ensemble quelques-unes de ces habitudes qui nous maintiennent dans un niveau vibratoire plus bas, afin de les éliminer.

Entretenir des rancunes

Les émotions négatives comme la rancune sont toxiques au plan spirituel. Elles sont contraires à notre essence réelle, qui est unité, pardon et amour. Entretenir des rancunes, c’est comme garder des aliments pourris dans notre réfrigérateur : les mauvaises odeurs et les bactéries contaminent les aliments encore bons. Pardonner ne veut pas dire oublier. Apprenons la leçon, pardonnons, et arrêtons de nous empoisonner nous-même avec la rancune.

Se laisser aller à la culpabilité

La culpabilité est un grand voleur d’énergie. En plus, bien des gens se sentent coupables de bien des choses, sans raison valable. De toute façon, personnes n’est parfait, nous faisons tous des erreurs, nous avons tous des manques. Alors, encore ici, comprenons la leçon pour l’avenir, demandons pardon si nécessaire, et permettons nous de passer à autre chose. La compassion pour soi est un élément important d’une spiritualité bien balancée.

Couper dans ses heures de sommeil

Le manque de sommeil diminue notre capacité à être pleinement présent à notre expérience humaine, et rend nos émotions plus instables, ce qui ne va pas dans le sens d’être plus bienveillant et plus tolérant. Suffisamment de sommeil est essentiel pour bien intégrer les émotions de la journée qui s’est terminée. Par les rêves, et par les voyages nocturnes de notre âme, il nous permet aussi de nous reconnecter avec notre guidance intérieure. Ce temps de répit est nécessaire, car la vie dans la dimension physique n’est pas de tout repos pour les êtres spirituels que nous sommes habitués à moins de limitations !

Laisser nos peurs nous parasiter

La peur nous paralyse, et affaiblit notre champ énergétique. Conscientisons nos peurs, comprenons-les, et intégrons-les, pour boucher les fuites d’énergie. Souvent, nos peurs se basent sur un manque d’information ou une mauvaise information, ou sur un traumatisme passé qui n’a pas été traité. À nous d’y voir, dans la conscience !

Croire les dramatisations des médias

Le but des services de nouvelles est de vous faire paniquer le plus possible, parce que la peur vend encore très bien. Pour avancer au plan intérieur et élever nos vibrations, il faut minimiser le plus possible notre exposition à ces listes sans fin de drame, de conflits et de tragédies, qui n’est pas en proportion avec la vie réelle, car on n’y parle jamais ou presque de tous les actes d’amour, de compassion et de bienveillance qui se font chaque jour dans le monde.

Se laisser aller à la colère

Se taper une bonne colère, même quand on se sent justifié de le faire, est toujours un grand choc pour notre corps énergétique. C’est un usage de beaucoup d’énergie en peu de temps, et pour des résultats très incertains. Il est de loin préférable, par exemple, de savoir mettre des limites saines, poliment, mais avec fermeté, aux gens toxiques.

Faire des excès qui déséquilibrent le corps

Lorsque nous imposons à notre corps des surcharges, ou au contraire, des manques, nous affectons son aptitude à être un instrument sain pour notre présence au monde. Un trop gros repas alourdit, non seulement le corps, mais aussi l’esprit. Dépasser nos capacités, que ce soit pour l’exercice physique, ou pour le travail, nuit aussi au maintien d’un équilibre énergétique. Trop d’alcool ou autres substances intoxicantes ?… vous n’avez pas besoin de moi pour en réaliser l’impact sur votre niveau vibratoire.

Mal gérer nos émotions refoulées

Les conflits intérieurs non réglés sont comme des bombes à retardement. Bien que nous les ayons enfouis dans notre inconscient, nous finissons toujours par vivre des circonstances qui vont réveiller ces blessures profondes, et nous faire perdre notre calme. Si nous ne nous en chargeons pas, nous allons le regretter tôt ou tard. On ne s’envole pas sans enlever ses bottes de plomb !

Changer continuellement ses buts et objectifs

Le pouvoir de l’intention est une des plus grandes forces des êtres conscients. Pour progresser dans notre évolution, il faut maîtriser le pouvoir de notre intention. Si nous changeons continuellement nos objectifs, nous allons nous retrouver avec des centaines de projets inachevés. Manifester dans le plan physique demande souvent du temps et de la détermination. Il faut bien définir nos intentions les plus importantes, et les maintenir sur le long terme, pour avancer de façon significative dans notre évolution spirituelle.

Juger les autres et se juger soi-même

Condamner les autres, en pensant que nous avons conscience de tous les aspects de la situation, est une erreur fréquente. Avons-nous vécu un an dans les souliers de l’autre ? Connaissons-nous ses défis secrets ? À chacun son chemin d’âme, on doit respecter ce que les autres sont en train d’expérimenter. Même chose pour soi, parce que notre dimension humaine, pour préserver l’impact émotif, ne sait habituellement pas pourquoi nous vivons telle situation difficile ou avons tel manque dans nos capacités humaines. Peu importe de quoi il s’agit, notre défi en tant qu’âme est d’aimer pleinement notre humanité, avec nos limites, et peu importe la situation. L’auto-compassion est un outil essentiel !

Avoir une mauvaise alimentation

Je ne vous apprends probablement rien en vous rappelant que notre alimentation influence notre niveau vibratoire. Si nous nous nourrissons d’aliments transformés et de restauration rapide, l’impact est très néfaste sur notre niveau vibratoire. Même chose pour les sucres raffinés, les agents de conservation, les saveurs artificiels, les colorants artificiels aussi. Les additifs chimiques comme l’aspartame, les nitrites, le glutamate monosodique, sont à éliminer aussi – apprenez à lire les étiquettes !

À nous de nous prendre en main. Éliminons les habitudes qui nous empêchent d’évoluer spirituellement !

Bonne montée vibratoire à tous !

Wizlove-Georges coeurdelumiere.net

CRÉER LORSQUE L’ON RESSENT UNE RÉSISTANCE

J’ai remarqué que la plupart d’entre nous nous laissons guider par notre résistance à quelque chose de difficile, d’effrayant, d’inconnu.

Nous entreprenons une tâche difficile, créer quelque chose, par exemple, et nous ressentons alors une sorte de résistance. Ou peut-être avons-nous l’impression d’être dépassés par les événements. Il s’agit simplement d’une incertitude et d’une peur de l’inconnu.

Il est tout à fait normal de ressentir de l’incertitude, de la peur, de la résistance, de l’accablement. Ensuite, nous laissons ces sentiments guider nos actions, en laissant la peur prendre le contrôle. C’est tout à fait normal aussi, et très compréhensible.

Mais que se passerait-il si nous n’avions pas besoin de nous laisser guider par cette résistance ?

Et si nous pouvions nous laisser aller à l’incertitude, ressentir la résistance… puis la transformer en créativité et en action ?

Examinons les deux parties de ce processus.

Rester dans la résistance

La première chose à faire est de réserver de l’espace à ce qui vous résiste. Attention : cette étape peut être difficile. D’une manière ou d’une autre, nous nous trouvons toujours trop occupés pour consacrer du temps à la chose à laquelle nous résistons. Nous sommes tellement occupés ! Nous n’avons pas le temps pour cette chose effrayante ! C’est drôle comme ça marche.

Alors, si vous remarquez que vous n’avez jamais le temps pour cela… prenez le temps. Réservez du temps. Peut-être 15 minutes le matin, peut-être 30. Supprimez les heures consacrées à Netflix, à YouTube ou aux médias sociaux et consacrez du temps à cette activité. Inscrivez-le sur le calendrier et engagez-vous à fond.

Admettons que vous fassiez cela… vous vous retrouvez maintenant dans ce bloc de temps, et tout à coup, tout le reste vous semble tellement plus urgent ! Vos courriels sont soudain irrésistibles. Votre cuisine a besoin d’être nettoyée comme par magie.

Restez ici, n’abandonnez pas la tâche. Votre résistance veut vous faire fuir, mais vous allez essayer quelque chose de différent. Un acte de leadership plutôt que de laisser la vie vous arriver.

Restez tranquille pendant une minute. Laissez-vous aller à la résistance. Non pas les pensées sur la façon dont vous ne pouvez pas faire cela, ou comment vous devriez le faire plus tard, mais la sensation de résistance dans votre corps. La sensation d’accablement, de peur et d’incertitude. Il s’agit simplement d’une sensation, d’une expérience.

Soyez avec elle. Si vous avez l’impression que c’est plus que ce que vous pouvez supporter, restez quelques instants de plus. C’est un entraînement, pour être capable de rester présent en pleine conscience face à la sensation de résistance.

Avec la pratique, vous apprenez que ce n’est pas grave. Vous pouvez l’accepter, sans jugement, avec douceur et même avec amour.

Transformez-la en créativité et en action

Une fois que vous avez fait cela, il y a une autre façon incroyable de travailler avec cette énergie dans votre corps. On a l’impression que c’est quelque chose que l’on ne veut pas… mais en fait, ce n’est que de l’énergie.

C’est l’énergie de la vie. De l’être humain. De la peur et du sens. De l’apprentissage et de la création. De la découverte de quelque chose de nouveau. De la connexion et de l’amour.

Cette énergie n’est pas quelque chose à expulser de votre vie, mais plutôt à utiliser dans votre création. Que pouvez-vous créer dans ce lieu de résistance, dans l’inconnu ? Pouvez-vous vous laisser aller à la curiosité et à l’exploration ? Qu’est-ce qui pourrait émerger, si vous restez ouvert ici ?

C’est à partir de ce lieu que votre création la plus profonde sera mise au jour. Vous commencez à réaliser que vous n’êtes pas l’inventeur de vos créations, mais leur découvreur. Vous commencez à vous enthousiasmer pour ce qui pourrait être découvert dans l’inconnu.

C’est cela la magie. Qu’attendez-vous ?

Par Leo Babauta

English version : eraoflight.com

Traduit et partagé par la Presse Galactique 

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